不少人努力護膚、勤用護膚品，暗瘡卻反覆出現，甚至久治不癒。近年醫學界開始從「內在健康」重新審視皮膚問題，其中一個備受關注的概念，正是腸道與皮膚之間的關聯。腸道健康不僅影響消化系統，亦會透過免疫與炎症反應，對皮膚狀況產生影響。這種關係被稱為「腸道－皮膚軸線（gut–skin axis）」。
Q1：醫生，便秘與暗瘡之間真的有關聯嗎？
A1：皮膚是人體最大的器官，其健康狀態與免疫系統及腸道功能息息相關。當腸道運作不良，例如長期便秘或腸道菌群失衡，可能引發 慢性低度發炎反應，而這種發炎狀態不只影響腸道，也可能反映在皮膚上。
Q2：甚麼是「腸道－皮膚軸線」？它如何影響皮膚？
A2：「腸道－皮膚軸線」是用來描述腸道、免疫系統與皮膚之間的雙向關係。腸道內存在大量微生物，這些微生物不僅負責消化，也參與免疫調節與抗炎反應。
當腸道菌群平衡良好時，有助於抑制過度發炎；相反，若腸道環境失衡，可能導致免疫反應過度活躍，增加全身性炎症，皮膚便成為其中一個「表現出口」。這種情況可能與暗瘡、濕疹等皮膚問題相關。
簡單而言，腸道狀態不佳，可能讓皮膚更容易「出問題」，而皮膚問題有時正是身體內部失衡的警號。
Q3：改善便秘與腸道健康，真的有助改善皮膚狀況嗎？
A3：照顧腸道健康是支持皮膚健康的重要一環。雖然這並不能取代皮膚科治療，但對於暗瘡反覆或伴隨便秘的人士，從腸道入手往往能帶來正面影響。
有助腸道與皮膚健康的做法包括：
- • 增加膳食纖維攝取：高纖飲食有助改善便秘，同時支持腸道有益菌生長，降低發炎反應。
- • 維持規律排便習慣：避免長期忍便，讓腸道維持正常節奏。
- • 減少高糖與高度加工食品：這類食物可能促進腸道失衡，亦與皮膚炎症有關。
- • 管理壓力與睡眠：壓力會同時影響腸道與皮膚，長期壓力可能惡化暗瘡與腸道問題。
這些方法雖然看似簡單，卻能從根本改善身體內在環境，間接支持皮膚穩定。
腸道健康與皮膚狀況之間存在密切關聯。當腸道長期失衡、排便不順，可能透過免疫與發炎機制，影響皮膚狀態，使暗瘡更容易反覆。對於暗瘡久未改善的人而言，護膚不應只停留在外在處理，更應留意腸道健康與生活習慣。從內而外的調整，才是維持皮膚健康的長遠之道。
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