不少家庭都会发现，家中长者愈来愈容易出现便秘问题，有时甚至需要长期依赖泻药。其实，老人便秘并非单纯「肠道老化」那么简单，而是与身体机能、生活习惯及慢性疾病息息相关。便秘是长者常见的消化系统问题之一，但透过正确方法，大部分情况都可以改善。
Q1：为什么长者特别容易便秘？
A1：随着年龄增长，肠道蠕动速度可能减慢，加上多种常见因素，便秘风险自然上升，包括：- ● 活动量下降，长期久坐或行动不便
- ● 饮食单一，摄取蔬果及全谷类不足
- ● 水分摄取偏少，尤其怕频繁如厕的长者
- ● 慢性疾病影响，如糖尿病、柏金逊症
Q2：泻药可以长期使用吗？
A2：不建议长期自行依赖泻药。短期使用在医生指示下可能有帮助，但长期使用某些刺激性泻药，可能令肠道对自然刺激反应减弱，反而令便秘问题恶化。若长者需要经常使用泻药才能排便，应由医生评估是否需要调整药物种类，或检查是否存在其他健康问题。Q3：长者可以如何在日常生活中帮助改善便秘？
A3：改善老人便秘应以生活调整为基础：- ● 逐步增加膳食纤维：多选蔬菜、水果、燕麦及全麦食品
- ● 确保足够水分摄取：除非医生限制饮水，一般应分段少量饮用
- ● 建立固定排便时间：特别是早餐后，善用肠道反射
- ● 鼓励安全活动：如步行、伸展运动，有助刺激肠道蠕动
老人便秘并非只能忍受，而是一个可以被正确管理的健康问题。从饮食、水分、活动量及用药习惯入手，往往已能明显改善情况。若问题持续或反覆出现，应及早与医生商讨，为长者制订合适而安全的肠道护理方案，真正提升生活质素。
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